白内障如何预防-白内障是如何产生的

如果眼睛的晶状体变厚，同时有阴翳出现，就不能正常地聚焦或使光线进入，这种眼疾就是白内障。引起白内障的原因有高/老龄、糖尿病、重金属中毒、辐射、眼睛损伤及某些药物的使用，比如类固醇。

白内障中常见的就是老年性白内障，65岁以上的老人好发。常由于自由基损害造成紫外线和X射线的低水平辐射，会引起眼睛里形成有活性的化学碎片，这些自由基攻击晶状体的结构蛋白、酶和细胞膜。食物、水源和环境中的自由基是造成人类白内障病增多的主要因素。

据哈佛医学院的研究报道；坚持十余年补充维生素C和食用富含抗氧化剂的食物能降低白内障的发作。维生素C作为一种抗氧化剂，具有保护晶状体及其内部蛋白质免受损害的作用。（研究显示，眼球晶体内的维生素C，较人体血液中的维生素C高20多倍。）

《科学》的一篇论文报道：形成白内障重要的原因是体内糖储存量过高。饮食中的乳糖是主要因素，其次是精制白糖。许多眼科专家强调，大多数白内障患者的饮食中含有大量的乳制品、精制白糖，饮食不当和长期承受紧张也能引发白内障。

不论哪一种因素，对眼部问题来说，循环的改善，是方向正确的思路。只有改善微循环，那些损害的组织才能够得到修复。

营养素

1．铜，每天3mg，可以加速白内障的治愈，也可预防白内障的形成。

2．葡萄籽提取物，改善微循环，同时也是一种强抗氧化剂，与其它生物类黄酮协助清除视网膜内的化学物质。

3．L-谷胱甘肽，强抗氧化剂，维护晶状体的健康和防止毒物。已证实可延缓白内障的形成。

4．β-胡萝卜素（维生素A），维持正常的视觉功能所必需。

5．维生素B1，对于眼细胞的新陈代谢是重要的。

6．维生素B2，缺乏可引起白内障。

7．维生素E，每天400IU，一种重要的自由基破坏者，已证实有效抑制和逆转自由基的形成。

8．硒，破坏自由基，与维生素E有协同效应。

9．叶黄素和玉米黄素，每天摄取6毫克以上的叶黄素和玉米黄素可明显降低罹患白内障的概率。

营养方案：

基本营养素（2-0-2）

葡萄籽维生素C（2-2-2）

磷脂亚麻酸（1-1-1）

钙力镁片（2-0-2）

视力宝（1-0-1）