日常生活中应该如何预防白内障？

目前可以说白内障是全球第一位致盲眼病！

可能现在有些人对白内障这种疾病还不是很了解？

眼睛的晶状体基本上由水和蛋白质组成（大致比例为2：1），正常的晶状体是透明的。但当晶状体蛋白质变性而发生了浑浊，就被称为白内障。它是由于晶状体代谢紊乱导致的晶状体蛋白变性而发生浑浊。与正常老化、家族遗传、营养不足、免疫功能下降、辐射、外伤等原因密切相关。

提到白内障很多人会认为这只是一些中老年人才会患得的疾病。其实不然，由于现在生活方式的改变，白内障这种疾病已经渐渐地走进了年轻人的生活中。

患了白内障后会带来哪些危害？

患白内障会导致眼睛视力的下降，看事物模糊不清，严重影响正常学习与生活，同时患白内障会易引起急性青光眼的发作，出现眼胀、头疼、恶心、视力急剧下降的危害。重要的是患得白内障后还易引起眼部的并发症，有甚者会出现失明，而且是不可逆的。

出现以下4种表现，要小心白内障：

看事物色觉发生变化

看事物出现典型的色彩光环，要小心白内障发生的前兆，这很可能是晶状体中水分过多，出现了肿胀，使细胞间隙增大，而发生折射出现的色彩晕光现象。

夜盲

夜间进入黑暗处时，什么也看不清楚，要小心是白内障的前兆，这很可能是晶状体出现了浑浊，夜间暗光进入视网膜受到了阻碍的影响。

单眼出现多视

一只眼睛看事物常常出现双影或者多影，要小心白内障前兆。这很可能是白内障初期，晶状体出现了部分浑浊，光线投射到视网膜所产生的双影或多影现象。

看事物出现模糊

看事物觉得光亮不够，比较模糊不清，有时还觉得光线周围会出现光环。尤其是在夜间开车时，两车相会感觉对面车灯特别的刺眼，要小心白内障前兆。

白内障目前来说，已经不是一些中老年人的“专属”病！而由于现在生活中一些年轻人养成了一些不良的习惯，也导致白内障这种疾病在年轻人当中也在悄然增多。

常做这4件伤眼的事，易患白内障！

长期吸烟

研究表明在白内障患者中，有20%的人与长期吸烟有关。

因为严重的有害物质很多，尤其是烟中的一氧化碳进入血液后，会使血管收缩，血小板的凝聚力发生异常。从而会使眼睛周围细小血管阻塞，血液循环不畅及出现黄斑变性，从而易诱发白内障。

建议：平日应少吸烟或不吸烟。

长期高脂肪、高糖饮食

长期高脂肪、高糖饮食，会使人患得白内障的几率增高。

眼科医学研究表明长期无节制的高脂、高糖的饮食，会使血糖升高，不仅会增加患糖尿病的几率，而且还会使晶状体内由葡萄糖转化的山梨醇，在晶状体内增多并堆积，增大晶状体的渗透压，使晶状体蛋白质发生变形，导致浑浊，而诱发白内障。

建议：合理膳食、清淡饮食。

只喝饮料不喝白开水

眼科医生研究表明，人体内长期的脱水，会导致晶状体变浑浊，是诱发白内障的主要因素之一。

因为水分是晶状体的重要组成部分，在保持透明过程中发挥着重要作用。而长期的喝饮料不喝水，易导致人体内缺水，成为诱发白内障的诱因。

建议：每天应定量饮水，尤其是白开水，应保持每天摄水量在2000毫升左右。

长期挑食

喜欢吃的食物多吃，不喜欢吃的食物一口也不吃，这是现在很多年轻人养成的不良习惯。而这种习惯易导致白内障的发生。

因为挑食会导致机体对维生素的摄入不足。而维生素的缺乏，就会导致晶状体营养不良，尤其是维生素C与叶黄素，是晶状体不可缺少的物质，如果摄入不足，时间久了，会引起晶状体变性，导致白内障的发生。

建议：均衡饮食。