白内障高发要警惕，中老年人要做到这4点来预防

白内障的发生几率很高，而且有日趋年轻化的趋势，早期的白内障会严重影响患者的视力，而晚期白内障则可能会导致失明。虽然白内障这种疾病大多发生在老年人的身上，但并不是所有的老年人都会患上这种疾病，因此可以采取一些方法预防白内障的发生。

怎样做可以有效预防白内障的发生呢？

1、阳光强烈时外出要佩戴墨镜

经研究发现过多的紫外线照射，会影响晶状体的氧化和还原过程，从而导致晶状体蛋白质发生变性和混浊，终导致白内障的出现。因此在阳光比较强烈的时候外出，要佩戴上墨镜，避免因为紫外线的照射而导致白内障的发生。

2、给身体补充足够的水分

当人体缺水的时候，人体的代谢就会变得紊乱，从而产生一些对晶状体有害的化学物质，终导致白内障的发生。已经患上白内障的人如果缺水，则会让病情变得更加严重。因此平时要多喝一些水，给身体补充足够的水分，出现脱水这种情况的时候要更加注意补充水分，必要的时候可以采取静脉注射的方法。

3、多吃富含维生素的食物

眼睛当中的维生素含量非常多，比血液当中的维生素高出30倍。但随着年龄的增长眼睛对营养的吸收和代谢能力都会逐渐地下降，从而导致晶状体得不到充分的营养，终导致晶状体变性浑浊，进而引发白内障。因此老年人要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等等。

4、要让眼睛得到充分的休息

过度的用眼也会导致白内障的发生，因此平时用眼的时候要让眼睛得到充分的休息时间，不可以一整天都盯着电脑或者电视看。无论看什么东西，只要到了一个小时就要让眼睛休息10~15分钟，在休息的时候可以做眼保健操，也可以到户外去看一看绿色的植物。

为了避免患上白内障而不自知，视力减退的时候要及时到医院进行检查。比如看东西的时候出现了重影，或看东西的时候眼前像有一层雾一样，又或者在强光下出现了视物模糊的症状，都要引起足够的重视，因为这都很有可能是白内障引发的。如果确认已经患上了白内障，则要配合医生进行治疗，如果需要手术则要及时进行手术，避免贻误病情，影响视力。