什么是远视储备，为什么孩子都需要有远视储备？

一般孩子生下来的时候眼睛都是远视眼，3岁左右孩子的眼睛通常有一定的远视度数，一般不高于300度。这是正常的生理性远视，远视储备是对抗近视的“保护金”。随着孩子不断生长发育，眼视觉发育会经历一个正视化过程即从较高的远视逐渐发展到低度远视或轻微的近视状态（即正视眼）。

不同年龄应具备多少远视储备

● 3岁以前应具有300度的远视储备；

● 4岁应具有200-250度左右的远视储备；

● 5岁应具有150-200度左右的远视储备；

● 6岁应具有100-150度左右的远视储备；

● 7岁应具有50-100度左右的远视储备；

● 8岁应具有0-50度左右的远视储备；

● 9岁成为正视眼；

如果你的孩子远视储备不在这个范围内，那就有近视隐患。

远视储备不足的孩子怎么办

现在家长已经知道控制远视储备消耗的重要性，那么，如何保护好这一点珍贵的远视储备不会被过度消耗呢？

01

户外运动

户外运动是避免远视储备过度消耗的佳途径，可以有效预防近视的产生。户外活动不仅能更多地接触阳光，促进多巴胺的分泌，多巴胺能阻断眼轴的增长，减少眼轴发育过快的风险。另外，紫外线能增加体内维生素D的合成，使巩膜变硬，同样对减缓眼轴增长有帮助。

02

营养均衡

在均衡膳食的基础上，可以重点补充富含DHA、钙、维生素A和维生素C的食物。精加工的食物，会流失促进眼睛生长的维生素和微量元素，建议儿童的饮食尽量做到粗细搭配。

03

尽量不用电子产品

护眼指数：电视>电脑>手机。使用电子产品时，眼睛瞬目（眨眼）次数减少，容易干涩和疲劳。如需线上学习，小学生宜每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟。中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

04

确保充足睡眠

要保证每天小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠。幼儿园儿童和小学生不应晚于21:00上床睡觉。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。

05

保持良好读写姿势

“一尺、一拳和一寸”。学龄前孩子由于手部肌肉力量未足，不建议大量习字。大班和一年级是培养正确握笔好时机，握笔姿势正确、写字时坐直情况下能看得到笔尖才能保证坐姿正确。家长应提供适合孩子身高的书桌椅。