眼睛防晒不容忽视，别让紫外线“伤害了双眼”

五一小长假过后，很多人都期待的夏天就来了！期待阳光、期待海边、期待风和日丽的每一天……那里有咸咸的海风、清凉的海水、舒适的沙滩、美味的冷饮和烤串。要想在夏天去海边享受惬意的假期，防晒是不可缺少的。

但也许大部分人觉得防晒就是涂涂防晒霜，从头涂到脚，这样就万无一失了，其实还有个重要的部位被忽略了，那就是对眼睛的防晒保护。眼睛，它作为身体中娇嫩的部位，很容易被紫外线伤害到。紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，它会引起眼部出现角膜炎、视网膜黄斑部损伤、白内障等一系列眼部疾病。因此，眼睛防晒不容忽视，别让紫外线“伤害了双眼”。

夏季该如何正确护眼？

通常室内工作时，不需特别的紫外线防护措施。户外活动应尽量避免在烈日下，尤其不要在紫外线高的时间出门，可戴合格的太阳眼镜、宽边帽子或使用遮阳伞等方法。如果要登山、做日光浴、到海边活动或长时间在烈日下工作，需要特别做好防晒以自我保护。眼镜镜片是常见的防紫外线方法，掺金属元素氧化物的镜片，其金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线；表面镀有反射膜的反射型镜片，主要是镜片表面镀一层真空金属膜，既可透过可视光，又能反射有害的紫外线辐射；偏光镜片具有将光偏极化的功能，能全部将有害光线阻隔掉，却不影响可视光的透过。在选购太阳眼镜时也是一门学问，并不是有颜色的眼镜就能有效防止紫外线，如果只是戴染色的眼镜，在镜片下瞳孔会变大，反而眼内会进入更多的紫外线伤害眼睛。怎样才能护眼面面俱到?

珠海希玛林顺潮眼科医院提醒您做到

以下四点：

第一，避免上午10时至下午4时期间外出。如外出应做好防护，戴上防UV镜片的太阳镜、有帽沿的帽子、遮阳伞等可以遮光的物品；其次是缩短烈日下劳动作业时间，减少暴晒；一般在烈日下工作1～2小时，就要在阴凉处休息一下；下午1时到3时应安排午休，避免被晒。

第二，夏季好戴上防紫外线的太阳镜。配镜以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。当戴上没有抗紫外线功能的太阳镜时，深色镜片创造出光线较暗的环境，瞳孔不会收缩反而放大，穿透镜片的紫外线就能直接射入放大的瞳孔内，这比不戴太阳眼镜伤眼更大。因此，买太阳镜时，要检查一下眼镜防紫外线的功能。

第三、夏天要注意饮食养眼。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花等泡茶饮用，也可护眼。夏季应少吃辛辣食品，辣物使眼睛产生灼烧感，眼球容易血管充血而造成视物不清。第四、天热给眼睛降降温。眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，尤其对常患眼红、发干、视物不清等症状的人，好处较为明显。