眼干、流泪、分泌物增多？天冷警惕干眼症！

立冬过后，气温逐渐下降，不仅使我们的皮肤变得干燥，口干舌燥，还给眼睛带来一些挑战！长时间盯着电脑工作、追剧或者翻看手机后，你是否曾感到眼睛干涩、疲劳或者频繁流眼泪呢？别以为这只是简单的用眼过度，很可能是干眼症在作怪！本期我们来聊聊干眼相关的小知识。

快速认识干眼

每年秋季是干眼症的高发季节，许多人开始感受到眼睛干燥、不适的问题，这就是我们常说的“干眼症”。随着天气逐渐寒冷，干眼症状也会变得更加明显。不过，很多人可能会错误地认为只有眼睛干涩才属于干眼症。

干眼很常见，并不是一种可怕的眼病。它是由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致泪液的质量、数量以及流动性三个方面出现异常，从而引起泪膜的不稳定和眼表损害，进而导致眼部不适和视觉功能障碍。

这些症状可能是中招了

干眼不等于眼干！还可能会出现眼疲劳、异物感、视物模糊、见风流泪、眼部干痒、眼红眼痛以及对光线敏感等症状。尤其是在注意力集中眨眼次数减少的情况下，这些症状会更加明显。

在我国，干眼症的发病率为21%-30%，熬夜党、手机党、电脑党、上班族、隐形眼镜忠实粉丝等都是干眼最爱的人群。女性（尤其是处于更年期的女性）比男性更容易患干眼症，中老年人比青年人更容易受到影响。

化解“干”尬难题

1.正确使用电子产品

现代人在日常生活中越来越离不开电子产品，然而，长时间使用电子产品却成为导致干眼症的主要原因之一。

①使用电子产品时要合理安排间歇休息，避免过长时间连续使用。每隔30-40分钟，停下来休息片刻，多眨眼，适度闭目养神或目光远眺。

②保持正确的使用姿势，电子屏幕与眼睛的距离应保持50-60厘米，视线角度应稍微向下，使眼睛与屏幕呈俯视角度，这有助于减少泪液蒸发，缓解眼部干涩。对于看书、看报或看电视，同样建议保持俯视角度。

2.合理为室内加湿

使用空调降温时，空调会抽湿，导致室内环境干燥，增加泪膜的蒸发率，使眼睛更容易感到干涩。所以在使用空调时，可以额外增加加湿器的使用，增加室内的湿度，从而改善环境干燥引起的干眼症状。

3.正确的用眼习惯

日常生活中坚持遵循“202020”法则，即每20分钟眺望远处20米，休息20秒。避免过度近距离视物，注意用眼时间的合理安排。

4.户外活动常远眺

每天保证一定时间的户外活动，多接收自然光照，另外养成远眺的习惯，走路、坐公交等时候都尽量看远处的景物，长时间工作学习之余，给眼睛一个休息的机会适量远眺，这些都有助于保持眼部健康。

5.警惕三个“不”

①避免长时间佩戴隐形眼镜，因为隐形眼镜容易吸附眼球表面的水分，导致眼部干涩；

②滥用眼药水也是不可取的，不同的眼药水对应不同的眼部问题，需要对症使用，不能随意滥用；

③使用吹风机或空调时，也要避免气流直接吹向眼睛，以免加重眼部干涩。

6.良好的生活习惯

尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠，不熬夜，正确安排工作与休息的时间，让眼睛得到充分休息，从而减少干眼症的发生。

眼睛干燥击退指南

1.干眼SPA

采用特定营养药物，通过超声雾化及熏蒸，使药物附着在结膜表面，促进血液循环，改善眼周湿润环境及眼部症状，能缓解眼干涩、痒、疲劳等不适。

如果是睑板腺功能障碍等其他原因造成的干眼症，此时需要明确干眼症类型是缺水型还是缺油型，再对因治疗。

2.3D光润OPT

通过强脉冲光高温消除可引起干眼的蠕形螨虫，同时改善睑板腺内脂质分泌物的流动性，疏通睑板腺，提高泪膜的稳定性，恢复正常眼表功能和眼部“锁水”能力。

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