冰淇淋吃多了会近视？这绝不是危言耸听，有科学依据！

　　近都是高温天气，烈日骄阳，需要冰淇淋、雪糕降降温啦。

　　《大河健康报》早几年前就报道过：冰激凌含糖量惊人！一份275克重的和路雪香草口味冰淇淋含糖量高达65克，比一瓶500毫升的可口可乐含糖量还要高出12克。

　　但是想提醒您，过量摄入这些甜食，除了容易长胖、导致蛀牙、痤疮等问题外，还可能会增加近视的发生几率或加重近视。科学界认为高糖已成为近视的危险因素之一。

　　吃糖和近视有什么关系？

　　眼睛的屈光系统是由透明的角膜、房水、晶状体以及玻璃体组成，它们可以聚合光线，使外界物体反射来的光线发生折射，然后聚焦在视网膜上成像。摄入过量的糖，会对眼睛的屈光系统产生如下影响：

　　晶状体变形

　　2020年眼科新进展杂志《高糖饮食与近视相关信号通路关系的研究》一文中提到，晶状体膜对葡萄糖是可渗透的，但对山梨醇是相对不可渗透的，化合物会在晶状体积聚，导致晶状体中山梨醇的增加，与房水流入并行，导致晶状体肿胀，使晶状体过度水合，导致晶状体曲率增加和诱发屈光性近视。

　　影响视网膜和眼球壁

　　2016年《中国眼镜科技杂志》发表的论文中提到，维生素B1具有营养视神经的作用，过多的糖分会导致大量的维生素B1被消耗掉。由此一来，体内钙的含量也会降低，缺钙则会造成视网膜的弹力减退。

　　此外，视神经得不到充足的营养所导致的体内缺钙也会影响眼球壁的坚韧性，这样就有可能会引发或加重近视程度。

　　抑制眼球增长的物质减少

　　多吃糖会使体内的生长因子“蛋白质3”的含量减少，而这种因子是抑制眼球增长的有效物质。

　　近视防控从小事做起

　　越来越多的孩子早早戴上了眼镜，家长们对近视防控也越来越重视。希玛眼科建议，只有从饮食、用眼、视力检测等方面下功夫，才能给孩子一个不近视或者不是高度近视的未来。

　　1. 管住嘴，避免过多糖分摄入

　　直接戒甜很难，我们可以寻找一些健康甜食，比如葡萄干等，替代冰淇淋、蛋糕这类高热量甜食。平时不要把甜食放在一眼就能看到的地方。

　　此外，在日常饮食中多吃粗粮和蔬菜水果，做到营养均衡，才能为眼睛输送必需的营养物质，让我们眼睛更健康。

　　2、迈开腿，每天2小时户外活动

　　2015年，《自然》杂志发表过一篇论文就提到，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高，而户外活动的时间是近视发生的唯一强相关因素。

　　《教育部等五部门关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》明确表示，要保障中小学生每天校内、校外各1小时体育活动时间，也就是一天2小时的户外活动。

　　3、定期带孩子查视力

　　一般情况下，直接问孩子能不能看清黑板，或者生活中一些家长能看清的东西，让孩子在同样距离看一看，如果孩子反应看不清，那么就需要去检查视力了。

　　目前相关近视防控指南提出，孩子每年少要进行两次，好每3个月进行一次视力筛查，这样才可以更加的监控孩子视力发育情况。