天天熬夜玩手机，开“护眼模式”眼睛就没事了吗？

在每个夜晚，总有数不尽的夜猫子，窝在床上，对着手机、开着夜间模式，肆无忌惮地进行网上冲浪！

然后玩越玩越开心，越不想睡觉，后成功变成了一只“极品国宝”，可能当事人觉得已经开了夜间模式，除了会长黑眼圈，就没有其他眼部问题了，但事实真的如此吗？

手机开夜间模式，有啥效果？

手机上所谓的夜间模式，就是为了让你从视觉上感受到光线变暗，这样一来，屏幕的整体亮度会跟夜间环境比较相似，可以让你在晚上玩手机时，不会那么辣眼睛。

如果手机屏幕亮度高于周围环境，那你在看手机时，眼睛瞳孔会自己缩小，来减少进光量，类似于小猫咪的眼睛。要是瞳孔长时间处于缩小的状态，眼睛也会压力山大，从而出现疲劳、干涩甚至是胀痛等不适！

所以开启夜间模式，手机屏幕没那么亮，倒是在一定程度上缓解这种眼部疲劳。

开夜间模式就不会伤眼睛吗？

有些人就喜欢关灯玩手机的氛围感，快乐的是心情，但受伤的却是眼睛。被夜猫子给予厚望的夜间模式，只能在一定程度上让眼睛舒服点，对于视力保护没有多大作用。

长期如此，没近视的慢慢会近视，已经近视的，近视度数可能会加深，还容易出现干涩，红肿疼痛等眼部不适，严重的话，甚至还可能引发青光眼。

睡前应该怎么玩手机比较健康

让大家不玩自然不科学，那就告诉大家一些，比较合理的睡前玩手机方式吧~

1、周围光线充足

在明亮的环境下，会有效减少手机屏幕的光线对比度，对保护眼睛具有一定作用。（实在是营造氛围，也可以开台灯，避免完全黑暗的环境）

2、别侧躺

侧躺的话，可能会造成左右视力偏差，还可能引起斜视（不会真有人不在意外表吧），好是可以坐起来，或者仰躺着。

3、别玩太久

大家都是成年人，尽量控制玩手机的时间，可以每半个小时就休息一下，闭个眼或眺望远方。

4、有意识地多眨眼

虽然理论上，沉迷玩手机会减少眨眼次数，但我们可以有意识地告诉自己多眨眼，这样可以减少眼睛干涩、疲劳等不适。

后提醒一下大家，手机蓝光长时间照射身体，容易抑制褪黑素的生长，从而让你难以入眠。

这就进入了“睡不着—玩手机—睡不着”的死循环，所以为了健康，既不要关灯玩手机，也不要在睡前刷太久喔~