哪些户外运动有助于预防近视？

要说起防控近视各类方法里，既省钱效果又明显的，那只能是户外活动了。每天保持充足的户外活动，不仅可以预防近视，对于已近视的孩子也同样能起到延缓近视发展的作用。

但经常有家长问：我们户外活动时间已经足够，为什么娃还是近视了？给孩子报了各种游泳班、篮球班，也不见孩子近视增长放慢些。

是运动的方式不对，还是时间不够？

怎样才是近视防控正确的打开方式呢？

关键词：光照

从锻炼身体的角度出发，适量科学的活动都是有益身体健康的，但如果想要达到防控近视的目的，光是运动还不够，充足的光照是关键。

所谓万物生长靠太阳，户外光线亮度充足时，光线通过瞳孔到达视网膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，减缓儿童的眼轴生长。

除了光照的作用，户外的视野开阔，本身也可以减少周边近视性离焦，以及减少了近距离用眼，让眼睛的到自然放松，从而有保护视力的作用。

所以想要达到预防近视的目的，关键不在运动，而在走出户外，接受自然光的刺激。在光照充足时，脱离近距离用眼的状态，即使是散步、闲聊也有助于保护视力。

户外活动时间不够怎么办？

很多家长会说：现在孩子学业紧张，时间都排得满满当当。每天户外活动2小时，就算心里想去做，实际上也很难做到。

那么，孩子户外活动时间不够要怎么办呢？

1、日常习惯不能松懈

对于还处在生长发育阶段的青少年来说，预防也好，缓解也罢，长时间、近距离过度用眼通常是问题所在。

所以，养成良好的用眼习惯，保持正确读写姿势同样重要，同时要尽量利用碎片时间享受户外光照。

2、建立屈光发育档案

建议从孩子3岁开始，每半年至1年定期到眼科做全面的检查建立屈光发育档案，及时了解、检查孩子的眼部健康情况。

如果孩子已经有近视的苗头或者度数不断发展，在坚持每日户外活动的同时，希小玛觉得可以趁这次福利活动到院做个检查喔！