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暑假即将来临，“神兽”回笼，孩子们不用早起上学，大把空闲时间，家长担心的来了。

不能时时看着孩子，最怕孩子“放飞自我”，在家肆无忌惮地看电视、玩手机，打游戏……

孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。

一.哪些行为是近视的征兆？

近视一旦发生，就是不可逆的，但是可以早发现、早防控，所以家长发现孩子有以下行为时，一定要引起重视。

1.喜欢眯眼看东西

不可以，室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。

根据研究表明，儿童青少年时期保证每天2小时、每周10小时的户外活动，能降低近视发生的概率。

户外活动会刺激人体分泌多巴胺，可以减缓眼轴增长（眼轴每增长1mm，近视度数增加300度），防控近视度数加深。

除了光照的作用，户外的视野开阔，本身也可以减少周边近视性离焦，以及减少了近距离用眼，让眼睛得到自然放松，可以保护视力。

三.假期充足睡眠能预防近视吗？

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。

正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正的发生。

《综合防控青少年近视实施方案》中指出：小学生建议保证10小时睡眠时间，初中生保证9小时，高中生保证8小时睡眠。

所以家长要引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，早睡早起。

最后，暑假作为儿童青少年近视防控的"黄金期"，家长一定要培养孩子科学近视防控意识，为孩子的视力保驾护航。

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