做眼保健操有用吗？护眼仪和叶黄素效果如何

来源：珠海希玛林顺潮眼科医院 2023-09-07

现在小孩的近视问题，让越来越多家长感到担忧，为了让孩子远离近视，家长们想出了各种办法，比如多做眼保健操、多吃叶黄素片、多用护眼仪。

虽然这3种方法看着挺健康的，但真的对近视防控有用吗？

眼保健操、护眼仪可让眼睛放松，但不能防控近视

目前没有研究证明眼保健操能预防近视，不过正确、规律的眼保健操确实可以缓解视力疲劳，对孩子眼睛是有好处的。

但孩子们日常做眼保健操的时间太短，而且很多小孩找不到准确位置，也把握不好力度，甚至有小孩会直接偷懒不做，很容易影响眼保健操的效果。

至于护眼仪，通常具备自动按摩+热敷或冷敷等功能。如果目的是放松眼睛、缓解视疲劳，那护眼仪是有效果的。

可要想防控近视、改善视力，那护眼仪真的做不到。毕竟近视的发展跟眼轴增长有关，光靠简单的按摩热敷，自然起不到近视防控效果。

叶黄素能保护视网膜，但小孩一般不用额外补充

叶黄素是一种抗氧化剂，作为构成人体视网膜黄斑区最主要的色素，不仅对视网膜有保护作用，还能降低光和氧化对黄斑的损伤，一定程度上保护黄斑，就其本身而言，确实是个好东西。

但对于大多数人来说，叶黄素无需额外补充，因为很多蔬菜、水果中都富含叶黄素，比如橙子、菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米、胡萝卜等，只要饮食健康，就不用再多吃叶黄素片了。

其次，有研究表明，叶黄素对防治近视是没有效果的，所以想让孩子单纯靠吃叶黄素片来预防近视，显然不太现实。

正确的近视防控应该这么做

1.良好的用眼习惯和增加户外活动

减少近距离用眼时间，平时读书/写作业时保持适宜的照明度，合适的桌椅高度，以及正确的姿势。每天累计2小时左右的户外活动，有助于延缓眼轴增长，让眼睛处于放松状态。

2.普通框架眼镜或近视防控离焦镜

普通框架眼镜是常见的近视防控手段，孩子近视后要第一时间验配，进行近视防控。

此外，如果经济条件允许的话，可以验配近视防控离焦眼镜。它采用多点离焦和周边离焦的技术，将原本单焦点眼镜在视网膜周边形成的远视性离焦（聚焦在视网膜后）变成近视性离焦（聚焦在视网膜前），近视防控效果会比普通眼镜好。

3.硬性角膜塑形镜（OK镜）

这是一种夜间睡觉时配戴的眼镜，长得跟隐形眼镜差不多，能暂时改变角膜的形状，坚持配戴能让孩子在白天，即使不戴框架眼镜也可以清晰视物。

OK镜降低了孩子框架眼镜忽戴忽摘等不良习惯的影响，近视防控效果优于上述两类框架眼镜。

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