运动能预防近视？珠海看儿童眼睛专业医院

来源：珠海希玛林顺潮眼科医院 2023-09-21

杭州第19届亚运会开幕在即，大家都在为运动健儿们加油鼓劲，当然也少不了一些吃瓜群众。

比如有的人就发现，很多亚运会的选手们都不戴眼镜的，此时可能会产生这样的疑惑：是不是运动能预防近视？想知道问题答案，那得从近视的原理说起啦。

为什么会出现近视

先天性近视其实是占少部分的，大多数人是属于后天近视，也就是自己“作”出来的。正常人看东西时，光线通过眼球表面后会汇聚一点并落到视网膜上，而近视患者则是落到视网膜前。

大部分近视跟轴性近视有关，指的是眼球的前后距离被拉大，眼轴一长的话，视网膜就会往后退，光线汇聚的点也被迫落到了前方，导致近视患者看不清远处的物体。

珠海希玛眼科医院温馨提醒：眼轴越长说明近视度数越深，拉长到一定程度，会增加各种眼病发作的几率。超过600度的近视，更容易患视网膜脱落、青光眼、黄斑变性等致盲性眼病，需要格外注意。

导致眼轴增长常见原因包括：长时间用眼、经常近距离用眼、长期在昏暗环境下用眼等。

运动能预防近视吗

说运动能预防近视并不是很准确，应该说户外运动是预防近视的重要手段，它的核心其实就是——晒太阳。

有研究表明，太阳光可以刺激眼球分泌多巴胺，而多巴胺又具备抑制眼轴增长的作用。每天如果能累计2个小时的户外运动时间，哪怕只是在阳光下简单地散散步，也会对眼睛大有益处，就算是已经近视的孩子，多晒太阳也会对近视防控产生积极影响。

户外环境下，孩子需要时常需要远眺，就会让睫状肌更加有“摸鱼”的机会，能充分得到放松，一定程度上缓解眼疲劳，有助于近视防控。

哪些运动对视力有好处

1.乒乓球

乒乓球也是亚运会的老项目了，打乒乓球时，双眼需要以球为目标，不停进行远近调节，这样的调节能够改善睫状肌的紧张状态，促进眼部血液循环。

2.骑行

骑行的过程中需要双眼注视前方，还要经常左右环视，眼球的转动频率会更高，有利于眼部毛细血管的微循环。

3.打羽毛球

眼部的睫状肌会在打羽毛球期间，不断收缩和放松，不仅改善睫状肌功能，长期锻炼还有助于提高人的视觉灵敏度。

4.踢足球

踢足球要坚持远眺，睫状肌是处于放松状态的，能够缓解眼部肌肉疲劳，从而获得充分放松。

5.射击运动

进行户外飞镖、打靶等射击运动时，视力要收放自如，能对晶状体起到调节作用。既培养了孩子的专注度，也对视力大有益处。

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