快看！眼科医生眼里最毁眼睛的十个动作，你占了几条？

数字化时代，我们的眼睛正面临着前所未有的挑战，眼健康更是直接关系到生活质量与幸福感。然而，日常生活中的一些不经意的习惯，却在悄悄偷走我们的视力。

日前，#眼科医生眼里最毁眼睛的十个动作# 话题冲上热搜，引起网友热议。

可见，大家还是很关注眼健康的，同时很多人都在做着一些损害眼睛视力的行为！今天，就让我们一起揭秘那些最毁眼睛的十大行为，并学习如何科学护眼，守护我们的明亮视界。

1. 关灯玩手机

在昏暗环境下，眼睛瞳孔放大以获取更多光线，会增加青光眼急性发作的风险以及视网膜受损的风险。晚上玩手机建议开启夜间模式或调低屏幕亮度，并保持室内光线。

2. 侧躺在床上玩手机

侧躺玩手机时，双眼与手机屏幕的距离、角度均不一致，长时间保持这种姿势，会导致双眼视力出现偏差，甚至诱发斜视或加重近视度数。此外，压迫一侧眼睛还会影响血液循环，加重眼部疲劳。建议尽量坐直或仰卧使用手机，并控制使用时间。

3. 不洗手就揉眼睛

手是细菌、病毒等微生物的重要传播媒介，未洗手直接揉眼极易将病原体带入眼内，引起结膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。应当养成勤洗手的好习惯，尤其在外出归来和用餐前后，同时避免用手直接接触眼睛。

4. 洗澡或游泳时戴隐形眼镜

洗澡水或游泳池水中的化学物质、微生物及氯气等可能污染镜片，刺激角膜，甚至引起感染，并且镜片有可能脱落、丢失。建议在游泳或洗澡前摘下隐形眼镜，并妥善保存。

5. 戴隐形眼镜超过八小时

长时间佩戴隐形眼镜，会使角膜组织缺氧、水肿，而且蛋白沉淀会导致镜片的透氧性变差，佩戴舒适度下降，造成眼干、眼涩等不适症状，甚至由于镜片脱水变干变硬损伤角膜，引发角膜感染。建议严格按照说明书或医生建议的时间戴隐形眼镜。

6. 长期使用各种眼药水

市面上许多眼药水含有防腐剂或其他化学成分，长期使用可能损伤眼表组织，破坏泪膜稳定性，反而加重干眼症状。建议非必要不随意使用眼药水，如需使用应遵医嘱。

7. 户外暴晒不戴太阳镜

过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病；另外，太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。因此，在阳光强烈时外出，建议戴合格的防紫外线太阳镜。

8. 长期熬夜

熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，导致眼部血液循环不畅，加重黑眼圈、眼袋及眼疲劳。长期熬夜还可能引发干眼症、青光眼等眼部疾病。建议保持充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。

9. 长时间玩电子产品

近距离视物本身就容易出现视疲劳，让睫状肌一直处于过度萎缩状态，特别是长时间看手机电脑，晶状体就容易出现调节异常，可诱发近视或近视度数加深。建议遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）处，持续20秒，以缓解眼部疲劳不适。

10. 近视100度以上不戴眼镜

近视超过100度以上不戴眼镜，眼睛为了看清物体，就会本能地拉近距离或者做出眯眼等动作，增加睫状肌和晶状体压力。除了视疲劳，还容易加速眼球轴的增长，导致近视度数加深。建议定期进行视力检查，根据检查结果戴合适的眼镜或考虑其他矫正方式。

最后希小玛温馨提示：

为了我们的心灵之窗，建议大家保持良好的用眼习惯，注意眼部卫生，保证充足的睡眠，避免熬夜，眼睛不适要及时就诊。