开学在即，5条保护视力实用建议一定要告诉孩子

　　开学已经正式进入倒计时。一个假期里，孩子视力都如何啦~

　　无论有没有视力下降情况，都不可掉以轻心哦！

　　在孩子未满18岁以前，任何阶段都可能出现近视眼，还是要坚持不懈的近视防控鸭，做到快狠准的见招拆招。

　　快开学啦，这5条保护视力建议很实用，一定要让孩子知道哟~

保持正确的读写姿势和习惯

　　不正确的读写姿势和不良用眼习惯，发生近视的概率更高。

　　要让孩子养成“三个一”的正确读写姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

　　避免用眼不良习惯，不要在走路时、晃动车内、躺或趴着、昏暗环境下看书写字，会增加眼睛睫状肌压力，变得更紧张，更容易发生近视。

　　自觉控制近距离用眼时间

　　不管是近距离看书写作业、玩电子产品，都应该把握好距离和时间。

　　看书写作业时，眼睛应与书本保持至少40厘米，时间把握在40分钟以内，可以做眼保健操或远眺10分钟缓解疲劳。

　　使用电子产品，至少距离80厘米，屏幕亮度适中；使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　充足的白天户外活动

　　坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。

　　保证每天进行2小时以上白天户外活动，增加体内的多巴胺分泌，起到预防近视的作用。

　　多接触阳光，能让眼球壁的巩膜纤维硬度变强，防止眼轴过度变长。对于近视孩子来说，可以起到延缓度数快速增长作用。

　　保证充足的睡眠和合理的营养

　　要让孩子知道充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。

　　中小学生建议睡觉时长：小学生每天睡眠时间要达到10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

　　平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

　　眼睛有这些情况，主动告诉父母

　　近视都是有迹可循的，但要掌握发现技巧，比如：

　　看远处模糊或者模糊一阵又恢复视力

　　一只眼睛看东西吃力，另一只正常

　　不自觉的揉眼、眯眼、扯眼角

　　经常觉得看东西很累，眼睛疲

　　以上表现都有可能是近视。教会孩子识别方法，并叮嘱出现相似情况不要隐瞒，及时告诉父母。

　　然后尽快到医院做散瞳验光检查，一旦确认为真性近视，应该及时戴镜矫正。

　　害怕度数涨得太快，可以验配具有延缓度数增长作用的OK镜或者近视离焦框架眼镜，具体采用哪一种，听从医生建议和根据孩子自身需求选择即可噢~

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