孩子在不同年龄段近视防控小技巧，家长一定得了解！

近3年来,我国儿童青少年总体近视率下降0.9个百分点,基本实现了《综合防控儿童青少年近视实施方案》每年下降0.5个百分点的防控目标.如何呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来?不同年龄段的孩子应如何预防近视?来听听医生的建议.

从小就要建立眼健康档案

0—6周岁阶段,孩子视觉系统处于从刚出生时的"远视眼"向"正视眼"快速发展的关键阶段,也是早期近视防控的关键期.这个时期,家长应格外关注孩子的眼健康问题.

1.建立眼健康发育档案

在新生儿健康体检时,家长要主动为孩子进行视力筛查.3岁后每3—6个月定期监测视力和视功能情况,发现异常应及时就诊.有条件的家长,应该为孩子建立眼健康发育档案,从防控做起,重视孩子视力水平和视功能发育状况.

2.电子视屏要严控

在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤.建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品,3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用.

3.充足睡眠10小时

幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关,应注意保持规律、健康的生活方式.每天应保证充足睡眠时间10小时以上.注意膳食营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品.

6-18岁

六个关键要牢记

小学低年级阶段,孩子需要适应环境和角色的转变,近视防控应以养成良好习惯为主,要定期密切监测视力、屈光和视功能状态.

中学阶段,近视防控需要孩子主动参与和多方支持.初中阶段仍应以防为主,高中阶段身体发育逐渐接近成年,应坚持防控近视,已经近视的要避免发展成为高度近视,已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症.

1.户外活动2小时

户外活动能有效预防和控制近视.家长应多带孩子到户外活动,每日户外活动时间累计应达到2小时以上.

2.眼轴监测很必要

眼轴可以理解为眼睛的长度,高度近视的人眼轴长度会比普通人长.眼轴是体现孩子发育的重要指标,如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快,意味着可能出现近视趋势.在建立眼健康发育档案时,可以加入眼轴监测,了解孩子眼睛发育趋势,从而提出精准建议.

3.正确用眼很重要

小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期,要注意标准读写姿势与习惯,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸. 晚上孩子近距离用眼时,应将台灯放在书写手正对的一侧,同时将室内的主照明灯打开,让房间光照充足.低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟,高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟.

4.三个"20"多提倡

中学生学业压力增加,应避免连续长时间近距离用眼,每次连续读写尽量不超过40分钟.牢记"20—20—20"原则,即近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛.

5.视屏距离要保持

中学生应自觉控制视屏类电子产品使用时长,减少非学习目的的视屏类电子产品使用.使用视屏类电子产品时,尽量选择大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注视距离.

6.视功能训练不能忘

进行视功能训练,增强睫状肌的力量、速度、幅度,让各项视功能得到提升,从而起到抗视疲劳、防控近视、护眼作用,让眼睛处于一个轻松、舒适、明亮、持久的健康状态,使学习生活各方面都受益!